What Does เล่นกีฬา Mean?

What Does เล่นกีฬา Mean?

Blog Article

เป็นการกระทำอย่างเดียว แต่มีประโยชน์หลายอย่าง หลายทางเลยทีเดียว

โดยทั่วไป แนะนำให้ทำการออกกำลังกายตามลำดับดังต่อไปนี้

ปัจจัยอะไรที่ควรปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลในการออกกำลังกาย?

ส่งเกียรติบัตรสอบ ประจำหน่วยการเรียนรู้

อ่าน ประวัติ-กติกาแชร์บอล ได้ที่นี่  

ดีกว่าการไปทำอย่างอื่น ที่ไม่มีประโยชน์ และเสียเวลาเปล่าๆ

ออกกำลังกายตามระยะเวลาและความหนักที่เหมาะสม

หมายเหตุ: ธงชาติที่ปรากฏบ่งบอกให้ทราบว่าผู้เล่นคนนั้นสามารถเล่นให้กับชาติใดตามกฎของฟีฟ่าตามความเหมาะสม เพราะผู้เล่นบางคนอาจถือสองสัญชาติ

รองเท้าวิ่ง กับ รองเท้าคอร์ท (เช่น รองเท้าเทนนิส เป็นต้น)

ในขณะเดียวกันเขาก็กำลังเรียนรู้สังคมของกีฬานั้นๆ แถมยังช่วยเรื่องของทักษะการเป็นผู้นำ ทักษะการสื่อสารที่จะช่วยพวกเขาพัฒนาความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ทั้งในโรงเรียน อาชีพการงาน ไปจนถึงเรื่องความสัมพันธ์ส่วนตัวเลยทีเดียว

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทำให้กล้ามเนื้อทำงานมีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงบาดเจ็บ ทั้งนี้ ควรทำทั้งก่อนและหลังเล่นกีฬาทุกครั้ง

ปัญหานี้มักเกิดจากสองสาเหตุหลัก คือ การใช้งานซ้ำ ๆ เล่นกีฬา และการออกกำลังกายหนักเกินไป ในกรณีของการอักเสบ ผู้บาดเจ็บจะรู้สึกปวดเมื่อเคลื่อนไหว บวม และอาจมีอาการตึงกล้ามเนื้อ ส่วนการฉีกขาดนั้นมักเป็นผลมาจากการใช้แรงกะทันหัน หรือการยืดตัวมากเกินไป ซึ่งจะก่อให้เกิดอาการรุนแรงอย่างการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ และอาจสังเกตเห็นรอยช้ำบริเวณที่บาดเจ็บ

+ สาระการเรียนรู้วิชาสมรรถภาพทางกาย

กระโดดตบ. การกระโดดตบเป็นการออกกกำลังกายอย่างหนึ่ง เริ่มด้วยการยืนเท้าชิดกัน แขนแนบลำตัว และจากนั้นก็กระโดดแยกขาออกและยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ กระโดดอีกครั้งเพื่อกลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น การกระโดดตบช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรี